| 美丽，行动吧！ |
| 体育项目体验系列公益活动第九期 |
| 免费体验打网球感觉怎么样？很爽！ |
教练在教正拍。
想学网球，先学捡球。
手把手教反拍。
打网球很嗨。
初学网球的朋友都有这样的感觉，看高手们打球，有时像打羽毛球，球不落地直接打过去；有时又像打乒乓球，球落地弹起后也可以打过去，他们挥洒自如，妙不可言。可是自己上场一试，却又苦不堪言：眼看着球飞过来，跑上去接，球却飞到了身后，偶尔打着一拍，球像“炮弹”一样飞得又高又远，这时才发现，打网球并不容易。
昨天下午，由温州市体育总会、温州晚报、温州市体育彩票管理中心联合推出的2013年度“为美丽，行动吧”体育项目体验系列公益活动第九期如期举行，本期体验内容为学习打网球，由温州市网球协会承办，众多市民打电话报名参加活动，最终市网协将名额控制在20人左右。在专业教练的指导下，经过近两个小时的体验，20多名网球爱好者学习了握拍、步伐、正拍、反拍等网球的基本技术动作。问及体验后的感觉如何，大家纷纷表示感觉很好，一名小女孩大声说：很爽！□本报记者 魏华 □摄影记者 王人望
【活动现场】 原来打网球跟羽毛球乒乓球完全不同
昨天下午1点半左右，20多名网球爱好者聚集在浙江工贸学院网球场，他们都是看了周三本报报道才报名参加体验活动的。体验者中，既有母女，也有夫妻，既有中青年人，也有小朋友。
浙江工贸学院网球场共有5片场地，市网协特意将本次活动安排在其中两片场地上进行，邀请曾获得全运会团体铜牌、带队夺得短式网球全国少年冠军的国家高级网球教练员罗冰洁和国家初级网球教练员童群彬授课。
8岁的郑哲雅小朋友跟妈妈早早来到球场等候，哲雅妈妈告诉记者，这次带孩子过来体验网球，还想让她体验乒乓球，然后让她自己选一个喜欢的项目，准备长期练下去。6岁半的鹿禾小朋友平时很喜欢体育锻炼，她还是学校足球队的唯一一名女生，学校每天下午3点多放学，托管到4点40分，她还要踢足球踢到5点多才回家，“这是我们第二次参加晚报的体验活动了，上次是跑步，这次体验网球，就是想让她了解和学习网球知识，以后给她买网球拍打网球。”鹿禾妈妈说。说完，母女俩一起上阵跟着教练学。
市民高先生平时打羽毛球和乒乓球，昨天的活动开始前，他就跟同伴隔网相对，迫不及待地“尝鲜”——他是第一次打网球。结果，不是发球不过网，就是回球放了“高射炮”。在跟随教练学习正拍和反拍时，他感到很不适应，非常别扭。原来，与羽毛球、乒乓球不同，初学打网球者手腕基本固定不动，另外，打网球是全身运动，需要头、手、腰、脚等一起运动才行，尤其是转腰。“高手打羽毛球、乒乓球才用到转腰，像我这样普通爱好者只靠手臂就能打，但是网球不一样，不用腰根本不行。”
【教练授课】 15年打球经验浓缩在一个多小时内
“网球是一项高雅的运动，能让男士变得优雅，女士变得优美。”经过简单的开场白后，罗教练就开始进入正题。由于参与体验的20多人中，大多数都没打过网球，因此，两位教练带领大家热身——基本的球感培养——这也是最基础的技术动作，“无论哪种运动，运动前拉伸韧带，运动后放松，都有助于减少运动伤害。”
初学者在最开始接触网球时以熟悉球感为主，这比起一开始就学习技术动作，效率要高很多。罗教练教大家握拍手势、用球拍颠球、拍球、近距离弹球等，随后教正拍拉拍动作、小碎步移动、击球时机选择、拍面角度等和反拍的技术动作。她还教了一些网球礼仪。
有些人经常打羽毛球，习惯了像握羽毛球拍一样握网球拍，罗教练纠正说，网球握拍的方式有很多种，大多数业余选手和部分职业选手采用半西方式，这种握法容易掌握，可以让选手给球打出更多上旋，使球更容易过网，过网后就会马上往下坠，有助于控制球在界内，也能更好控制球的线路。罗教练强调，握拍时食指要距离中指一指距离，大拇指紧紧按住中指。
在讲到击球时机选择时，罗教练介绍说，由于昨天体验者基本都是初学者，所以她教的是网球原地弹起后击球点的选择，即球落地后，弹起至最高点有个短暂停留时间，那一瞬间就是击球时机。罗教练也表示，实际训练和比赛中，对方击打过来的网球落点不同，击球点也是不同的，但总的来说，最佳击球点在腰以上肩以下。
别看罗教练很年轻，今年还不到25岁，但她从10岁开始打网球，至今已有15年的球龄。因此，让她把15年的打球经验浓缩在两个小时不到的时间里，根本不可能教得那么全面那么透彻，只能是教些基本的技术动作。不过，即使是这样，罗教练仍然教得很耐心细致，昨天的体验者也是感觉收获很多。
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网球初学者注意事项
打网球没有“绝对标准”，每一个高手都有自己的打法，自己的特点。但有一些基本的东西可供遵循，下面列出注意事项，仅仅是对初学者的提示，一旦掌握了网球技术，就可以尽情发挥，形成自己的特点。
1 拍型稳定，不能在运行过程中手腕变动。
2 眼睛要集中精力盯住球，当球在对方拍下时，就要开始盯着它，判断运动的轨迹，然后开始移动身体，一直盯球过网到自己的半场，调整好击球的姿势，开始击球。
3 在球向自己一方飞来时，不能正面对着球网，要一边侧身，一边将手臂向后摆动，形成有推动力的弧线，将球从下往上斜推过网。击球前的一瞬间，以肩膀的一侧对着球网，身体正面与球的飞行路线平行，这样可击出速度快、落点准的球。
4 双腿要保持运动状态，以腿部的运动来寻找最佳击球位置，但在击球的一瞬间要及时“刹车”，站稳脚跟，这样击球才会准确有力。
5 身体尽量保持低位蹲式，重心低才能移动快，这对于打球尤其重要。将两腿微微岔开，双膝弯曲，而上身要尽量保持垂直状态，胸部略微向前但不要弯腰，两眼直视前方。
6 应站在底线中点附近等对方击球，根据来球的路线调整击球的站位，尽量把球打到对方的后半场，然后恢复原来的站位。当对方来球较浅时，可上前击球并上网，不可站在底线与发球线之间等球。
■你问我答
你有问题 专家解答
“你问我答”是“为美丽，行动吧”体育项目体验系列公益活动的配套栏目，本期“你问我答”栏目邀请市网球协会的专家教练，对读者在打网球过程中遇到的问题和昨天体验活动现场的网球爱好者提出的问题，给出答案。
问：球拍碰到球的时候，拍子怎么在晃动？
答：握拍方法不对，正确的握拍方法是食指离中指一指距离，大拇指紧紧按住中指，拍子才不会动。
问：打网球腿要弯一点吗？
答：是的，身体稍稍下蹲，击球时便于发力，从腿开始到转腰带动手臂挥拍，发出的力量更大。
问：看电视里有选手转拍子，这样可以吗？
答：有人转拍子，那是在耍帅，这种情况出现在业余比赛中较多。职业选手有些喜欢转拍子是在击球前，击球时是一定不会转的。
附：如果广大读者在其他的体育项目锻炼中存有困惑，不妨拨打88060800或发送邮件至wzldw@sina.com，我们将请各项目专家为你答疑解惑。
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